Just idag är jag stark!

 

Mysfys

Idag vaknade jag med tungt huvud, ena näsborren oigenomtränglig och värkande muskler (mest av träningsvärk men ändå). Jag steg ur sängen, ryckte upp persiennen och möttes av klarblå himmel och sol! Från att ha velat tillbringa dagen i sängen med panodil och snytpapper kände jag nu en urge att snabbt ta mig ur lägenheten och starta dagen!
Den här tiden på året upplever jag är den absolut svåraste att samla energi eller känna att saker är roliga. Är kvällen kommer ä jag inte riktigt nöjd i kroppen, är rastlös men ändå inte sugen på att hitta på nått. Troligtvis är jag en sådan person som påverkas mycket av ljuset och vädret och jag tycker det är svårt. MEN, så kommer dagar som idag, dagar då jag ta mig fan känner mig oövervinnerlig!
Ut i solen, le mot någon på gatan, släpp lös endorfinerna och samla energi. Ibland känns det svårt men det är inte omöjligt!

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

Man tager vad man haver!

IMG_6164-0.JPG

Vad är väl en dag på stranden?
Idag längtar jag tillbaka till denna fantastiska dag med Mysfys på beachen i Busan, Sydkorea. Men det är klart att det känns lättare att ta sig ut, få frisk luft och träna när det är fantastiskt väder och med havet som granne. MEN om bara några timmar ska jag upp och möta mitt megamonster grymma Mysfysgäng som släpar sig ut oavsett väder, temperatur eller årstid och kör järnet ur sig själva!
Idag ska även de få köra övningen på bilden. En bra övning för både benstyrka och löpteknik då man arbetar upp kraft och schvung i löpsteget. Att dessutom släppa motståndet i slutet och få spurta fram ger en härlig känsla av att vara superhjälte då det känns som man flyger fram, lite som att kliva av ett rullband :-)

Tillbaka i skogen efter seglings- och jetlagbubbla

IMG_6263.JPG

Äntligen är jag tillbaka på banan igen efter en megamonsterjetlag. Jag trodde att jag inte blev så påverkad stora tidsskillnader men tji fick jag. Efter att ha vaknat 04.28 tre dagar i rad har jag sakta men säkert återgått till det normala och kroppen känns pigg och stark igen. När tävlingen i Sydkorea var slut kändes det som att luften gick ur kropp och psyke. Allt slit, all träning och tid vi satsat och så var det plötsligt slut för denna gången, det kändes lite som när man var barn och lämnade världens roligaste läger. Det har alltså blivit några dagar för kroppen och huvudet att återställa sig.

I Göteborg har hösten kommit på riktigt och med den mycket vind och regn såklart men inte ska väl det stoppa oss från att träna utomhus! Jag är verkligen ingen gymperson utan älskar att träna utomhus oavsett väder och gärna med sällskap. Igår satte vi av ut i Änggårdsbergen i ösregn och blåst för en lagom lång och lugn löprunda med lite småstyrka innan. Jag är ett stort fan av styrketräning som aktiverar många muskelkruppersamtidigt som man tränar upp sin balans och eller smidighet då det både är tidseffektivt och även skadeförebyggande. Nedan ser ni spindelarmhävningar som jag tycker är en bra utveckling på vanliga armhävningar. Lite tyngre, svårare att hålla balansen, bättre för bålstabiliteten för bålstabiliteten och bra smidighetsövning. Viktigt att tänka på är att inte låta svanken trilla ner, hellre en putande rumpa i vädret än en svank!

Jag har också lyckats ta mig ett steg länge mot mitt bålstyrkemål, BOOM! Men ännu är jag inte nöjd, to be qontinued…

 

 

Tack för oss Korea och säsongen 2014

IMG_6182.PNG

Vilken resa! Jetlaggade, tyfon, megamonstersjö, skyskrapor som skapar stora sjok med bleke, krassliga, glada, taggade och blåslagna! Som vi kämpat under denna vecka och framför allt denna säsongen. Nu är damernas match racing tour avgjord och vi slutade på en femteplats till slut. På damernas världsranking har vi klättrat till nummer fem från nummer 13, boom! Vi hade enormt höga förväntningar inför denna säsongen och är stolta över våra prestationer men är taggade på att komma hem och träna för att prestera ännu bättre nästa år!
Tack vare vår fantastiska mentala tränare Thomas har vi tillsammans tränat upp vårt psyke och skapat grymma mentala rutiner som visat sig vara oerhört viktiga både på träning och tävling.
Vi har kämpat tillsammans i de mest konstiga förhållanden, skrattat oss till sömns, gråtit på varandras axlar, plåstrat om varandra när vi slagit oss och framför allt peppat varandra något så in i bänken. Jag är stolt över att kunna säga att jag är en del i ett grymt team av tjejer som inte bangar att sticka ut och segla skiten ur sig själva vare sig det blåser 2 eller
13 m/s.

Nu blir det fortsatt både fysisk och mental träning under hösten och vintern. Vi ska plugga regler, spela filmsnuttar på situationer fram och tillbaka tills vi kan rabbla dom i sömnen och träna oss starka och snabba! Tack alla fantastiska vänner och familj för all pepp och alla glada tillrop, utan er är det inte möjligt!

Tyfon Vongfong och inställd seglingsdag

IMG_6110.JPG

Idag har vi gästats av tyfonen Vongfong och den koreanska kustbevakningen sa vänligt men bestämt nej till tillstånd att segla i de kraftiga stormbyarna. Vi har fått ladda batterierna på land efter den långa gårdagen, också den i mycket och skiftande vind. Vi har besökt Koreas största shoppinggalleria, tränat och ätit koreansk barbeque. Nu är vi tokladdade för morgondagen och att ta en plats i kvarten! Följ oss på Facebook @newswedenmrt eller Instagram @newswedenmrt eller @mysfys

Race day i Busan, Sydkorea

Äntligen är det racedags men apan (flagga AP) är hissad på grund av för mycket vind. Vi väntar just nu på besked ifrån kustbevakningen om vi får lov att köra eller inte. Tyfonen Vongdong kommer troligtvis på besök imorgon och då med vind uppåt 30 m/s, rock n’ roll! Vi bor på 22a våningen precis vid stranden så vi kommer att ha första parkett på spektaklet. Igår var det träningsdag, också i hårdvind men det var skönt att komma ut på vattnet och känna lite på grejorna. Vi är taggade, utvilade och så sugna på pallplats! Följ oss under veckan här eller på instagram @mysfys.

Nu har vi kommit in för dagen och slutade med 2-2 i matcher! Det har varit total rock n roll men hur kul som helst! Imorgon vankas det ju tyfon så vi avvaktar och ser hur mycket vind det verkligen blir!

IMG_6042-1.PNG

Nu drar vi mot Korea och tyfonvindar

IMG_5736-0.PNG

Nu sitter vi på Landvetter Flygplats och laddad kolhydrater (läs muffins). Det är otroligt skönt att vi inte behöver tänka på vikten inför denna tävling utan får äta och dricka ordentligt. Imorgon landar vi i Seoul för att på fredag ta oss vidare med snabbtåg till Busan i södra Sydkorea. På lördag är det träning och på söndag drar tävlingen igång så vi har några dagar att bli av med jetlagg och aklimatisera oss. Tyfonen Vongfong är på intåg mot Japan så vi får se hur starka vindar vi får men mycket vind blir det med säkerhet. Men först, New Sweden Match Racing Team gör Seoul på 24 h! Följ oss på instagram @newswedenmrt och @mysfys.

Sista passet på vattnet innan Sydkorea

IMG_5914.JPG

Idag körde vi sista seglingsträningen innan vi åker till Korea på onsdag. Vi fick några timmar i strålande solsken och hård vind vilket var toppen då väderprognosen för Korea lovar en blåsig regatta. Jag har fortfarande lite ont i triceps muskelfäste vid armbågarna efter crossfit passet i torsdags så nu bli det ingen stenhård styrketräning innan onsdag för att vara på topp. Nu ska vi ta hem förstaplatsen!

Varierad träning och comfort zone

IMG_5896.JPG

Idag har jag och Carro, vår skeppare träffat vår mentala coach Thomas och fått mängder med bra saker färskt i minnet igen. Tjejerna kom hem från Chicago här om dagen med en strålande fjärdeplats i bagaget. Det är vår tredje fjärdeplats i år och vi är såklart galet taggade på en pallplats i Sydkorea! Snacket idag kretsade mycket kring hur vi ska bryta mönstret på fjärdeplatser, tillit och rollfördelning.  Det och mängder med andra spännande grejor som vi träna lite extra på på söndag då vi kör sista träningen innan vi åker till Korea på onsdag.

Mitt arbete till att bli starkast och uthålligast möjligt inför sista tävlingen är i full gång.  Jag har pratat mycket om att högintensiv intervallträning samt styrketräning i bål och armar passar min roll på båten bra så idag testade jag Crosstraining på Sats. Om jag kan gå ordentligt imorgon är jag riktigt förvånad. Det är inget jag brukar träna och liknar inte heller mina vanliga träningsupplägg vilket bidrar till att det var extra jobbigt och även lite knäckande att inte orka hela vägen. Jag var helt klart lite utanför min comfort zone. Men det gäller att se det från den ljusa sidan, detta passet har troligtvis gett mer än mina vanliga pass då det var nytt och kul, nya rörelsemönster vilket är bra för musklerna samt att jag inte hade en aning om när jag skulle ta ut mig eller inte inte så det var bara att köra stenhårt hela vägen…och ta slut redan efter uppvärmningen :-) Lagom varierad träning med övningar som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt är inte bra bara för att uppnå en bra vardagsfysik och förhindra skador, jag tycker också att det är viktigt att testa nytt för att pusha sig själv utanför sin trygga verkstad. Våga känna sig som en nybörjare och anamma känslan att ”nästa gång ska jag j..vl..ar i min låda vara bättre”, det är då vi utvecklas!