I år kommer vi att bli farliga

Så här i snöslasktider går det att drömma sig bort ut på havet med världens bästa team. Vi är i full fart med både mentalt arbete, teoretiska och fysiska förberedelser för att ge oss de absolut bästa förutsättningarna att prestera och utvecklas när det är dags att ge sig ut på vattnet  igen. När vi inte får slita i tampar på havet passar vi på att besöka båtmässan och visa vad vi går för på annat sätt :-)

 

På onsdag träffar vi grymmaste mentala tränaren Thomas Viksberg på Convinto för att arbeta vidare med våra målsättningar, team deklarationen och våra triggers. Han har fått oss sex tjejer att tillsammans sätta ord på vad vi vill göra, hur vi ska göra det och vad som krävs för att vi ska lyckas. Det är ett ovärderligt arbete som vi kommer att ha stor nytta av i båten senare i år. I år kommer vi att bli farliga vill jag lova :-)

See ya!

Energirikt helgtips

Bars in the making
Bars in the making

Äntligen känns det som att olle är motad i grinden. Det som verkade vara en annalkande förkylning är på väg bort, hurra! Första företagspasset i veckan gick strålande bra och de blev både möra och lite leriga.

Jag fick smaka på en hemlagad energibar i förra veckan som till och med tilltalade en socker junkie som jag. De heter chiabars och jag fick tummen ur att baka dessa redan i måndags. Resultatet blev hur gött som helst och de är perfekta att ta fram ur frysen för att ta efter träning eller ibland kanske till och med innan om man inte känner för att äta något större.

De var väldigt enkla att baka och saknar du en ingrediens hemma, ta då något annat smarrigt :-) Jag hade ungefär hälften av grejorna hemma men det blev kanon ändå. Här följer det riktiga receptet med noter om vad jag ersatte med och helt enkelt struntade i.

Chiabars

2 dl chiafrön
2 dl havregryn, gärna fiberberikade
1 dl riven cocos
2 dl pekannötter (jag använde valnötter istället)
1 dl osötat jordnötssmör ( jag hittade inget som verkade direkt osötat så jag tog ett ekologiskt på hyllan)
1 msk kokosolja (tog vanlig rapsolja istället)
1 msk kokossocker (struntade i detta)
1 tsk havssalt
1 dl torkade tranbär ( jag tjongade i lite gojibär också)

Bland alla torra ingredienser i en bunke, allt utom bären. Rosta dessa i ugnen tills de får lite färg, ta ut och låt svalna. Blanda alla blöta ingredienser i en kastrull och koka upp tills de bubblat till. Slå då snabbt smeten över de torra ingredienserna och bären och blanda runt. Klä en kladdkakeform med bakplåtspapper och tryck ut degen i den. In i ugnen i 20 minuter (detta kan variera beroende på ugn såklart). Ta ut och låt svalna och stela, skär därefter upp kakan i önskad storlek på barsen. De håller i ca en vecka men går också att förvara i frysen.

 

Lycka till och ha en fin helg!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,
 

 

Dags att komma igen och komma igång

Excuses

Det är dags att sluta komma på sådana där riktigt bra ursäkter och komma igång med något som just du tycker är kul, bra och givande! Boka in dig på världens roligaste träning på tisdagar. Anmäl ditt företag till ett eget träningstillfälle. Boka ett individuellt träningspass eller varför inte ett helt träningsupplägg? I grunden är inte det viktiga vad vi tränar utan att vi faktiskt rör på oss regelbundet, får vårt hjärta att jobba lite hårdare än vanligt, svettas och arbeta upp den där goa energin i kroppen. Visste du att träning faktiskt ökar produktionen av endorfiner i kroppen. Det är ett hormon med liknande effekter som morfin. Endorfiner tillverkas också när vi skrattar och är förälskade. Mer skratt, kärlek och träning åt folket!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Idag är det dags för Mysfys att fira!

Idag är det dags för Mysfys att fira ordentligt!

IMG_7457

Inte bara vann jag en väska för bästa kvinnliga grindare på båtmässan igår utan Mysfys har också fått sitt första riktiga företagsträninguppdrag. Under 10 veckor framöver ska det ledas Mysfys i västra Göteborg! Är du eller ditt företag intresserade av långvariga träningsupplägg, enstaka aktiviteter eller träning- eller kostrådgivning? Tveka inte att höra av er till my@mysfys.se

Att jag dessutom blev godkänd på första inlämningen på idrottsnutritionskursen skadar inte heller :-)

Jag önskar er en trevlig fredag!

Seeya!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,
 

 

 

Förläsning på båtmässan

BZ1K4967

Imorgon ca kl 18.00  föreläser världens härligaste match racing team på Båtmässan i Göteborg. Välkomna upp till andra vången i SCA caféet för att lyssna på vad vi kommer att göra för att bli bäst i världen, hur vi vänder en skitdag till något bra och varför vi älskar att segla tillsammans.

Teamet har även börjat blogga för Göteborgs Posten. Här kommer ni kunna följa oss på träning, på tävling, i resväskan, på vintern och massa annat! Välkomna in och kika här.

Vi ses i morgon!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,