Träning inför VM

I lördags var det äntligen dags att testa nya båten Match 28 inför VM i Middelfart, i Danmark, i början på juli. Fem nyfikna och megamonstertaggade tjejer möttes nere i hamnen för att undersöka, klämma och känna på de nya grejorna. Det är alltid lika skoj att komma till en nya båt, allt är så likt fast ändå inte. Denna lilla pärla till båt har till exempel väldigt rundade, läs hala, kanter vilket gjorde att det vi alla var nära varsitt bad både en och flera gånger. Redan efter ett litet pass i båten har vi lyckats få ner mängder med tips och trix att tänka på för att göra allt så smidigt och bra som möjligt. Note to self blir att använda handskar som täcker hela fingrarna då fallen och skoten på denna båt är tunna och bokstavligen skär upp fingrarna. Fördäck  och spinnakern såg lite ut som en krigszon efter några timmar på vattnet :-) Gårdagen spenderades också på havet men i vår gamla vanliga DS 37. Efter en hel helg på vattnet gungade fem glada och trötta flickor hemåt i eftermiddagssolen, mer än taggade till tänderna att träna som dårar för att kamma hem en första plats på VM. Stay tuned för att följa oss hela vägen dit!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

För vems skull tränar du egentligen?

Idag har jag varit och kört ett lunch pass med ett härligt företagsgäng som varje måndag satsar allt vad de har och lite till. Det är riktigt coolt att se vad en timmas träning per vecka kan göra både med kroppen och med huvudet. När vi var klara satt vi och pratade en stund och de menade själva att de har märkt en tydlig skillnad både på kroppens funktion och inställningen till att röra på sig. Någon tyckte att det var enklare att resa sig ur soffan numera medan någon annan önskade mer intervallträning inför ett specifikt lopp.  Oavsett är det viktigt att komma ihåg för vems skull du tränar. Jag hoppas att ni alla svarar er egen skull på den frågan. Alla behöver vi inte träna för att spinga megamonstersnabbt på Göteborgsvarvet eller ens träna för att springa nått himla varv. Somliga av oss tränar bara för tränandets skull och andra för att prestera något framöver – huvudsaken är att vi rör på oss.

1. Sätt ett rimligt mål – tränar du för att bli världsbäst eller för hälsans skull? Oavsett är det viktigt att ge din kropp tid att anpassa sig till nya rutiner, både mentalt men också för skaderisken som ofta är överhängande när vi går ut för hårt.

2. Hitta en aktivitet du tycker är skoj eller som är tidseffektiv.
Har du inte mycket tid över, hög puls i 3 minuter är bättre än ingen hög puls alls. Det finns mängder med korta enkla pass som fungerar utmärkt att göra hemma på vardagsrumsgolvet – som bara tar 7 minuter, kom igen, 7 minuter!

3. Lyssna på dagsformen – vissa dagar känner man bara inte för det och andra dagar känner man bara inte för det men kan sparka igång sig. Varje träningspass behöver inte heller bättre/tuffare/starkare/ snabbare än det föregående. Klappa dig själv på axeln varje gång du är klar.

4. Njut av den goa tröttheten och ät något gott när du tränat klart!

Ha en go måndag!

// My

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

När det inte blir som man tänkt sig

  
Efter helgens katastrofala segling var det bara att bryta ihop och komma igen. Vi har briefat, analyserat och ordentligt tänkt igenom vad som hände och hur det inte ska hända igen. 

Men, det vi måste bära med oss är att det då och då verkligen inte blir som man har tänkt sig. Det viktiga är att kunna bryta mönster och vända skeppet i rätt riktning igen. Detta lyckades vi inte med där och då och det är en av de viktigaste sakerna för oss att träna på. Tur är det att vi har vår fantastiske mentala tränare, Thomas Viksberg, till vår hjälp!

För att göra slut på lite aggressioner och bekänna färg satte jag och Kimon av till gymmet i tisdags. Jag fullkomligen dödade min rygg och tydligen också mina sneda magmuskler vilket uppenbarade sig när jag skulle ta mig ur sängen. Nu jäklar ska här dras hårdare, hissas snabbare och vinnas mer!

Trevlig helg!

/ My 

Färgstarka tjejer på tävling i helgen

Ne Sweden MRT

Imorgon är det dags för årets andra och hittills absolut viktigaste tävling. I GKSS får vi imorgon chansen att kvala om en plats till en av herrtourens tävlingar, Stena Match Cup Sweden. Vi var där för 3 år sedan men då tävlade vi mot andra tjejer. I helgen slåss tio team om två platser till Marstrand och som vi är sugna på att ta en av dom.

Med hjälp av alla våra fantastiska supportrar, sponsorer och partners är vi starka, färgglada, rätt utrustade och väl förberedda för fightas ordentligt. Läs mer om hur vi med hjälp av vår grymma klädsponsor Karitraa  sätter nya klädtrender inom seglingsvärlden. Artikeln hittar du i världens bästa seglingstidning Search Magazine.

Glöm inte att hålla tummarna för oss i helgen eller varför inte ta er till GKSS njut av lite Match Racing när den är som bäst?

Ha en trevlig helg!

// My

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Rodd, löpintervaller & maxpuls

Pink patterns

Igår var jag, hör och häpna, på gymmet för första gången sedan i vintras. Dessutom helt klädd i rosa märkte jag halvvägs dit :-)

Jag är som sagt innan inte ett fan av gym utan trivs bäst att träna ute med kroppsvikt ellerkompisvikt som motstånd. Dock är det pollentider och till och med jag som aldrig varit allergisk tidigare känner av detta. Jag trodde att jag dragit på mig en riktig vårförkylning men så fort vi var ute i båten på havet kände jag mig mycket bättre och att träna och pulsa upp mig är inget problem när jag väl är igång. Dock tar det emot att ta sig iväg när huvudet känns som en fotboll och man låter som att det sitter en klädnypa på näsan. Det känns bättre att konditionsträna inomhus de dagar som känns lite tyngre i bihålorna. Så, av till gymmet satte jag för att köra ett roddintervallpass jag fått av en riktigt köttig och tränad kompis. Passet är både lite knäckande mentalt och framför allt är rodd bra för att träna upp konditionen även i överkroppen.

Intervallpass ”Stegen” – roddmaskin

1, 2, 3, 4, 5, 6, 5, 4, 3, 2, 1, minuters intervaller med 1 minuts vila emellan varje intervall. Testa dig fram med motstånd och teknik.

Passet känns både i rygg, ben och armar idag men jag har lite svårare att komma upp i puls på roddmaskinen jämfört med exempelvis löpning. Då jag dagen till ära även hade tänkt att testa maxpulsen för en kurs jag läser blev det till slut fem stycken 1-minuters intervaller på löpbandet med 1 minuts vila för att kräma ut det lilla sista.

Tack Jakob för tipset på ett riktigt bra konditionspass för seglingen, nästa gång ska jag ha handskar också så slipper jag blåsor på händerna :-)
Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , ,