Kategoriarkiv: Mentalt

Inte in i kaklet

Träning

Det är faktiskt skittråkigt att inte känna att jag kan ta ut mig max och det är först nu jag på riktigt har förstått vilken effekt träning och fysisk aktivitet har på mig. Missförstå mig rätt, jag njuter varje dag, är tacksam över att jag inte har ont någonstans och upplever en härlig skräckblandad förtjusning över vad som komma skall. Men just idag hade det suttit fint med en lång löprunda hela vägen in i kaklet och efteråt få känna den goa känslan av fysisk utmattning i kombination med ett skrovmål.

Åsikterna om träning under graviditet är många och sträcker sig både högt och lågt. Jag försökte vara duktig och läsa på men blev tillslut helt rörig i huvudet av alla tanka och idéer och bestämde mig för att helt enkelt känna efter själv. Jag tycker mig ändå kunna en hel del om träning och såklart också min egen sådan men detta blev en utmaning.  Hittills har jag förstått att jag allt som oftast är oförmögen att inte satsa för kung och fosterland, att jag var görsvag i häcken och baksida ben och att jag helt enkelt mår sämre av att inte träna regelbundet och röra på mig. Bara det! Nu är utmaningen att hitta nya pulshöjare och att lära mig att lagom är ok.

Ha en fin dag!

// My

För vems skull tränar du egentligen?

Idag har jag varit och kört ett lunch pass med ett härligt företagsgäng som varje måndag satsar allt vad de har och lite till. Det är riktigt coolt att se vad en timmas träning per vecka kan göra både med kroppen och med huvudet. När vi var klara satt vi och pratade en stund och de menade själva att de har märkt en tydlig skillnad både på kroppens funktion och inställningen till att röra på sig. Någon tyckte att det var enklare att resa sig ur soffan numera medan någon annan önskade mer intervallträning inför ett specifikt lopp.  Oavsett är det viktigt att komma ihåg för vems skull du tränar. Jag hoppas att ni alla svarar er egen skull på den frågan. Alla behöver vi inte träna för att spinga megamonstersnabbt på Göteborgsvarvet eller ens träna för att springa nått himla varv. Somliga av oss tränar bara för tränandets skull och andra för att prestera något framöver – huvudsaken är att vi rör på oss.

1. Sätt ett rimligt mål – tränar du för att bli världsbäst eller för hälsans skull? Oavsett är det viktigt att ge din kropp tid att anpassa sig till nya rutiner, både mentalt men också för skaderisken som ofta är överhängande när vi går ut för hårt.

2. Hitta en aktivitet du tycker är skoj eller som är tidseffektiv.
Har du inte mycket tid över, hög puls i 3 minuter är bättre än ingen hög puls alls. Det finns mängder med korta enkla pass som fungerar utmärkt att göra hemma på vardagsrumsgolvet – som bara tar 7 minuter, kom igen, 7 minuter!

3. Lyssna på dagsformen – vissa dagar känner man bara inte för det och andra dagar känner man bara inte för det men kan sparka igång sig. Varje träningspass behöver inte heller bättre/tuffare/starkare/ snabbare än det föregående. Klappa dig själv på axeln varje gång du är klar.

4. Njut av den goa tröttheten och ät något gott när du tränat klart!

Ha en go måndag!

// My

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

När det inte blir som man tänkt sig

  
Efter helgens katastrofala segling var det bara att bryta ihop och komma igen. Vi har briefat, analyserat och ordentligt tänkt igenom vad som hände och hur det inte ska hända igen. 

Men, det vi måste bära med oss är att det då och då verkligen inte blir som man har tänkt sig. Det viktiga är att kunna bryta mönster och vända skeppet i rätt riktning igen. Detta lyckades vi inte med där och då och det är en av de viktigaste sakerna för oss att träna på. Tur är det att vi har vår fantastiske mentala tränare, Thomas Viksberg, till vår hjälp!

För att göra slut på lite aggressioner och bekänna färg satte jag och Kimon av till gymmet i tisdags. Jag fullkomligen dödade min rygg och tydligen också mina sneda magmuskler vilket uppenbarade sig när jag skulle ta mig ur sängen. Nu jäklar ska här dras hårdare, hissas snabbare och vinnas mer!

Trevlig helg!

/ My 

Färgstarka tjejer på tävling i helgen

Ne Sweden MRT

Imorgon är det dags för årets andra och hittills absolut viktigaste tävling. I GKSS får vi imorgon chansen att kvala om en plats till en av herrtourens tävlingar, Stena Match Cup Sweden. Vi var där för 3 år sedan men då tävlade vi mot andra tjejer. I helgen slåss tio team om två platser till Marstrand och som vi är sugna på att ta en av dom.

Med hjälp av alla våra fantastiska supportrar, sponsorer och partners är vi starka, färgglada, rätt utrustade och väl förberedda för fightas ordentligt. Läs mer om hur vi med hjälp av vår grymma klädsponsor Karitraa  sätter nya klädtrender inom seglingsvärlden. Artikeln hittar du i världens bästa seglingstidning Search Magazine.

Glöm inte att hålla tummarna för oss i helgen eller varför inte ta er till GKSS njut av lite Match Racing när den är som bäst?

Ha en trevlig helg!

// My

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Mental träning och uppladdning inför nästa tävling

Mysfys 100 pass

Igår var ledde jag det hundrade Mysfys passet som blev precis så gött som det alltid är! Ni är absolut bäst!

Ikväll är det dags att träffa vår fantastiske mentala tränare Thomas Viksberg ifrån Convinto. Vi ska debriefa helgens tävling då vi slutade på femteplats. Vi är nöjda med vår insats och vet precis var och varför vi tappade vissa matcher. Imorgon ska det ut och tränas på just de manövrarna för att de ska sitta som ett smäck till nästa helg. Helgen skulle vara just tävlingsträning och en möjlighet att edga våra manövrar, testa allt ett litet steg längre, men det är svårt att inte få blodad tand och vinnarskalle när vi väl är ute på vattnet och matchar.

Idag ska Thomas och jag även träffas för att börja arbeta bort mina nerver. Jag har en tendens att bli otroligt nervös när det blåser mycket och jag har en otrolig respekt för vinden. Thomas har förespråkat en metod som ska kunna ta bort den känslan helt, spännande och fortsättning följer!

Vi ses!

/My

Riktigt kloka ord inför helgen

IMG_6377

Jag läste precis ett väldigt tänkvärt blogginlägg om träning. Det handlar om hur vi pressar oss lite väl ibland och tar bort det lustfyllda i aktiviteten och rörelsen. Funderingar kring att vi på äldre dagar slutat leka och hur vi kanske egentligen borde resonera kring just ordet träning. Det var väldigt lästvärt. Klicka här för att komma till blogginlägget på www.lekhagen.se.

Med budskapet i inlägget färskt i minnet tar jag om några timmar helg och förbereder mig för att leka loss på havet imorgon och lattja mig genom varenda match…för att det är kul så klart!

Jag önskar er en fantastisk fredag!

// My

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,
 

I år kommer vi att bli farliga

Så här i snöslasktider går det att drömma sig bort ut på havet med världens bästa team. Vi är i full fart med både mentalt arbete, teoretiska och fysiska förberedelser för att ge oss de absolut bästa förutsättningarna att prestera och utvecklas när det är dags att ge sig ut på vattnet  igen. När vi inte får slita i tampar på havet passar vi på att besöka båtmässan och visa vad vi går för på annat sätt :-)

 

På onsdag träffar vi grymmaste mentala tränaren Thomas Viksberg på Convinto för att arbeta vidare med våra målsättningar, team deklarationen och våra triggers. Han har fått oss sex tjejer att tillsammans sätta ord på vad vi vill göra, hur vi ska göra det och vad som krävs för att vi ska lyckas. Det är ett ovärderligt arbete som vi kommer att ha stor nytta av i båten senare i år. I år kommer vi att bli farliga vill jag lova :-)

See ya!

Dags att komma igen och komma igång

Excuses

Det är dags att sluta komma på sådana där riktigt bra ursäkter och komma igång med något som just du tycker är kul, bra och givande! Boka in dig på världens roligaste träning på tisdagar. Anmäl ditt företag till ett eget träningstillfälle. Boka ett individuellt träningspass eller varför inte ett helt träningsupplägg? I grunden är inte det viktiga vad vi tränar utan att vi faktiskt rör på oss regelbundet, får vårt hjärta att jobba lite hårdare än vanligt, svettas och arbeta upp den där goa energin i kroppen. Visste du att träning faktiskt ökar produktionen av endorfiner i kroppen. Det är ett hormon med liknande effekter som morfin. Endorfiner tillverkas också när vi skrattar och är förälskade. Mer skratt, kärlek och träning åt folket!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Tillbaks i skolbänken

FullSizeRender

Då var vi tillbaka hemma igen efter en helt galen vecka i Österrike med både bröllop och skidåkning. Veckan rivstartade då jag missat första veckan på den nya kurs jag börjat läsa, kost för prestation (idrottnutrition), passar hunden och har gör mycket att göra på jobbet. Även om kurslitteraturen åkte tur och retur till Österrike fick den dessvärre inte vara med mer än så. Period två denna termin kommer att vigas åt kursen ”träning för optimal konditionsutveckling”.  Helgen kommer helt enkelt få vigas åt både föreläsning, inlämningsuppgift och hundpromenad. Detta betyder även att Mysfys.se kommer att utformas till en sida för både träning och kostrådgivning. Har du tankar, frågor, idéer eller vill vara testperson för de uppgifter jag kommer göra under kurserna är du välkommen att höra av dig på my@mysfys.se.

Vi har även dragit igång vår mentala träning på allvar och träffade vår grymma coach Thomas Viksberg som driver företaget Convinto igår. Tillsammans håller vi på att sätta triggers, arbeta fram gemensamma mål och ramar för vår satsning. Hur kul som helst och det känns inte som att vattenträningen är så långt borta nu heller. Glöm inte signa upp dig på teamets Instagram och följ vår resa, @newswedenmrt. På Instagram hittar du så klart även @mysfys med mängder av köttig träning, smarriga recept och annat gött!

Vi ses!

Om du skulle tävla mot dig själv, vad skulle du behöva göra annorlunda för att vinna?

IMG_6364

Januari, förändringen och målsättningens högsäsong. Vi ska leva sundare, tänka gladare, göra saker bättre, oftare, snabbare etc. Gymmen är överfulla med taggade människor som nu minsann ska göra en förändring i sitt liv, frukt & grönt avdelningen är utplockad på godsaker. Man kan nästan ta på målmedvetenheten. I mars (möjligtvis april)  är allt tillbaka till sin ordningen igen. Ofta tror jag att vi tyvärr tar oss lite vatten över huvudet, går ut för hårt, tröttnar och hamnar tillbaka i gamla spår. Hur ska man då göra för att lyckas bibehålla geisten och fortsätta det man tar sig för?

Tidigare har jag pratat om att sätta sjyssta och realistiska mål, men vi får heller inte glömma att förändring tar tid. Ha tålamod!

Föreställ dig att du ska möta dig själv i en match i det du vill förändra. Vad skulle du gjort för att behöva vinna över dig själv? Var din egen motståndare och gör en förändringsplan för att ta hem segern mot dig själv. Vad skulle du behöva göra annorlunda för att vinna över dig själv?

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,