Kategoriarkiv: Mysfys

Att äntligen vara igång igen

Mysfys

Igår körde vi första Mysfyspasset för hösten. Tio glada och taggade kämpar slet för allt de vara värda med nya övningar och sommarform, gamla som språjlans nya deltagare. Vi körde ett pass där vi successivt styrketränar igenom hela kroppen för att öka tempot och pulsa upp oss ordentligt. Och allt genom att bara använda vår egna kropp som enda motstånd! Jag själv känner att sommarens lite lägre träningsfrekvens har satt sina spår och flåset gick på högvarv. Men vad gör det när man haft jordens goaste sommar och faktiskt får lite utmaning att komma tillbaka till formen igen. Jag tror det är så man ska försöka se det, som en rolig utmaning. Och vet ni vad, det går oftast väldigt fort att ta sig tillbaka. Så, till er som var med och kämpade igår, tack för att ni gör mina kvällar sjukt goa. Till er som aldrig varit med men kanske vill, kom kom kom! Ja.g lovar att ta väl hand om er :-)

Tid: måndagar kl 18.15 – 19.15
Plats: Skansen Kronans borggård

Mysfys fyller 100 imorgon!

MysFys All Stars

Imorgon fyller MysFys 100 pass, glöm inte gå in och anmäl er  här – MysFys fyller 100! Vi kör igång kl 18.15 högst uppe vid Skansen Kronans borggård. På med kläder för väder, tag med handskar, vatten och ett jäkla ös! Vi kör vanlig hederlig fysträning med styrka för hela kroppen samt kondition i form av olika intervallövningar. Alla som vill kan vara med då vi kör utifrån egen förmåga och dagsform, framför allt ska det vara kul och gött!

Jag hoppas att vi ses imorgon!
Varmt välkomna!

//My

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , ,

 

 

MysFys fyller 100 pass!

MysFys All Stars

Jag får ofta frågan om vad tanken med MysFysen är. Ska du bygga vidare, göra det större, vad har du för planer? Mitt svar blir allt som oftast att jag inte riktigt vet, att det är en rolig grej och att jag tycker det är superkul precis som det är. Denna lilla roliga grej  gick av stapeln en regnig måndag i september 2012 för första gången och är fortfarande precis så som det då, en rolig grej förenat med väldigt mycket nytta!

Nu har vi tillsammans tagit oss igenom hela 98 pass sedan start och jag vill tacka alla som varit med och gjort MysFys så himla kul, bra, köttigt och svettigt. Ni är helt klart bäst!

Tisdagen den 28e april är det dags för Mysfys Pass nummer 100, känn på den. Nu bjuder jag helt enkelt in till passet då Mysfys fyller 100!

Alla som vill är välkomna, tag med en vän, ryck tag i en gammal deltagare, kom som vanligt, alla ska med. Tisdagen den 28 april kl 18.15 högst uppe vid Skansen Kronan. Kläder för väder och tag med handskar. vatten och ett jäkla ös! Anmäler dig gör du här: MYSFYS fyller 100!

Vi ses

// My

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Dags att komma igen och komma igång

Excuses

Det är dags att sluta komma på sådana där riktigt bra ursäkter och komma igång med något som just du tycker är kul, bra och givande! Boka in dig på världens roligaste träning på tisdagar. Anmäl ditt företag till ett eget träningstillfälle. Boka ett individuellt träningspass eller varför inte ett helt träningsupplägg? I grunden är inte det viktiga vad vi tränar utan att vi faktiskt rör på oss regelbundet, får vårt hjärta att jobba lite hårdare än vanligt, svettas och arbeta upp den där goa energin i kroppen. Visste du att träning faktiskt ökar produktionen av endorfiner i kroppen. Det är ett hormon med liknande effekter som morfin. Endorfiner tillverkas också när vi skrattar och är förälskade. Mer skratt, kärlek och träning åt folket!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Idag är det dags för Mysfys att fira!

Idag är det dags för Mysfys att fira ordentligt!

IMG_7457

Inte bara vann jag en väska för bästa kvinnliga grindare på båtmässan igår utan Mysfys har också fått sitt första riktiga företagsträninguppdrag. Under 10 veckor framöver ska det ledas Mysfys i västra Göteborg! Är du eller ditt företag intresserade av långvariga träningsupplägg, enstaka aktiviteter eller träning- eller kostrådgivning? Tveka inte att höra av er till my@mysfys.se

Att jag dessutom blev godkänd på första inlämningen på idrottsnutritionskursen skadar inte heller :-)

Jag önskar er en trevlig fredag!

Seeya!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,
 

 

 

Man tager vad man haver!

IMG_6164-0.JPG

Vad är väl en dag på stranden?
Idag längtar jag tillbaka till denna fantastiska dag med Mysfys på beachen i Busan, Sydkorea. Men det är klart att det känns lättare att ta sig ut, få frisk luft och träna när det är fantastiskt väder och med havet som granne. MEN om bara några timmar ska jag upp och möta mitt megamonster grymma Mysfysgäng som släpar sig ut oavsett väder, temperatur eller årstid och kör järnet ur sig själva!
Idag ska även de få köra övningen på bilden. En bra övning för både benstyrka och löpteknik då man arbetar upp kraft och schvung i löpsteget. Att dessutom släppa motståndet i slutet och få spurta fram ger en härlig känsla av att vara superhjälte då det känns som man flyger fram, lite som att kliva av ett rullband :-)

Tisdag, mysfys och lite om intervallträning

Såhär grymma var alla deltagare på dagens mysfys! Jag är r fortfarande seg i kroppen efter helgens segling men nöjd med att konditionsträningen ger resultat i praktiken. Intervaller tycker jag är ett bra träningssätt att förbättra konditionen på och även lite roligare. Intervaller fungerar både på kort och lång distans så testa lite olika varianter tills du hittar dina favoriter. Jag älskar högintensiva intervaller i uppförsbacke, mellan 50-100 meter. Beroende på dagsform varierar sjävklart klart tempo och antal men ca 7-10 st efter en kort styrkegenomgång. På samma sätt är intervaller på längre distans också effektivt och väldigt uttröttande. Du kan testa att välja att årings en distans eller runda du är van vid. Spring den nu med två minuters lunk och en minuts lite ökat tempo, därefter lunkar du två minuter igen och ökar tempot i en minut… Ja, du fattar grejen. Rundan kommer att få en helt annan innebörd. Lycka till!!

IMG_5701-0.JPG

Mysfys Rules

Igår var det dags för Mysfys igen och 17 glada deltagare, både nya och gamla, satsade allt de kunde och var exakt hur grymma som helst! Härlig jage som uppvärmning, en go styrkegenomgång för hela kroppen och avslutande högintensiv kondition som avslutning, traditionell fysträning helt enkelt. Vi jobbar mycket med övningar som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt och rörelser i både inner- och ytterlägen  för att bygga en övergripande styrka i hela kroppen. Att styrketräna funktionellt innebär bland annat att du tränar och utför rörelser som likar de fysiska rörelser du använder i din vardag.

Varje tisdag kl 18.15 kör vi en timmas Mysfys högst uppe på Skansen Kronans borggård och alla som vill är välkomna! Mer information hittar du här.

Mysfys
Mysfys

Helgens träning och en bra benövning

Vilket jäkla väder!

I helgen gav vi oss i kast med GKSS årliga seglingstävling, Septemberseglingen. Det blåste ungefär noll och ingenting så efter ca 6 timmars gennakersegling i lättvind kastade vi in handduken och tog vara på den fantastiska sommardagen. Så istället för att få stärka musklerna med stenhårt trim blev det en dag med full fokus på att få gennakern att fylla fint i de få sekundmetrarna och stärka kroppen med en fantastisk simtur utanför St Sillesund.

I höstens Mysfysprogram har vi lagt med en benövning som jag tycker är helt toppen. I en rörlese får du ut mycket –  balans i fot- och knäled, explosivitet i både vad- och lår muskelatur samt att du aktiverar hela bålmuskelaturen. Vill du göra den ytterligare lite svårare? Testa då att göra den på ett lite oregelbundet underlag  och ett högre tempo.

Ha det gott!

Höstens träningsstart

Igår var det dags för höstens andra pass och det är helt ljuvligt att se alla så taggade och köra järnet. Det härligaste så här när vädret är med oss och uppslutnigen är stor är att vi helt enkelt kan leka oss till en go uppvärmning genom jage och kull, en riktigt nostalgitripp! Nu har musklerna fått vakna till liv och de känns på flera ställen i kroppen idag.
Ikväll blir det ett seglingspass, dock i lättvind, så ryggen kommer att få sig en omgång idag igen.

Kör hårt!